Air kelapa sering dijadikan minuman untuk pelepas rasa dahaga. Kandungan nutrisi di air kelapa juga diklaim memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan, Bunda.
Dikutip dari Healthline, air kelapa dan dagingnya menawarkan nutrisi, yakni kaya akan elektrolit dan mikronutrien. Selain itu, keduanya juga mengandung fosfor, zat besi, kalium, sodium, selenium, magnesium, mangan, tembaga, vitamin C, dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh dan saluran cerna.
Nah, khusus air kelapa hijau dianggap menyehatkan karena dapat mencegah dehidrasi. Banyak orang memilih air kelapa ini untuk minuman ketika melakukan aktivitas fisik berat karena dapat menghidrasi tubuh yang kehilangan cairan.
Manfaat air kelapa
Berikut beberapa manfaat air kelapa, seperti melansir dari laman Very Well:
1. Mengandung elektrolit yang baik untuk tubuh
Air kelapa mengandung banyak elektrolit alami, seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium. Elektrolit adalah mineral yang berfungsi menyeimbangkan jumlah air dalam tubuh, memindahkan limbah ke dalam dan keluar sel, mendukung fungsi otot dan saraf, serta menstabilkan tekanan darah.
2. Menurunkan tekanan darah
Minum air kelapa juga diklaim bisa menurunkan tekanan darah. Setidaknya dalam satu cangkir air kelapa mengandung 400 miligram (mg) kalium, Bunda.
Mengonsumsi makanan atau minuman yang kaya akan kalium terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung.
3. Melindungi tubuh radikal bebas
Kandungan antioksidan dalam air kelapa terbukti membantu melawan kerusakan sel dalam tubuh. Antioksidan merupakan senyawa yang dapat melawan radikal bebas, penyebab kerusakan sel-sel tubuh.
4. Mencegah batu ginjal
Mengonsumsi air kelapa juga baik untuk menunjang kesehatan ginjal. Air kelapa dapat membantu mencegah batu ginjal dengan membuang kelebihan mineral pembentuk kristal dari dalam tubuh.
5. Menjaga tulang dan gigi agar kuat
Air kelapa mengandung mineral fosfat dan kalsium. Kombinasi kedua mineral tersebut bekerja sama untuk membantu membangun tulang dan gigi yang kuat.
6. Menstabilkan gula darah
Air kelapa juga memiliki indeks glikemik (IG) yang rendah, sehingga menyebabkan kadar gula darah meningkat secara bertahap dan perlahan. Minuman ini juga mengandung magnesium yang bisa membantu mengendalikan glukosa darah (gula).
Manfaat air kelapa bisa Bunda dapatkan secara optimal bila meminumnya di waktu yang tepat. Lantas, kapan waktu terbaik minum air kelapa ya?
TERUSKAN MEMBACA DI SINI.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(ank/fir)
