Selebgram Ayu Puspa dan Shani Amelia sempat menjadi sorotan publik lantaran berhasil menurunkan berat badan (BB) usai menjalani diet. Keduanya konsisten mengubah gaya hidup hingga pola makan untuk mendapatkan BB yang ideal, Bunda.
Perlu diketahui, Ayu Puspa berhasil menurunkan berat badan sebanyak 15 kilogram (kg) dalam waktu enam bulan. Sementara itu, Shani Amelia memangkas BB hingga 31 kg setelah menjalani diet selama kurang lebih 10 bulan.
Lantas, diet mana yang mudah untuk menurunkan berat badan lebih dari 10 kg? Apa diet Ayu Puspa atau diet Shani Amelia? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini, Bunda!
Cara diet Ayu Puspa
Perjalanan diet Ayu Puspa sempat menjadi viral di media sosial. Perempuan yang kerap disapa Puspa ini sempat membagikan kisah dietnya ke publik.
Puspa memutuskan untuk diet ketika menyadari berat badannya melonjak cukup tinggi dalam waktu singkat. Beratnya yang semula 50 kg, naik menjadi 64 kg hanya dalam dua bulan.
“Puspa itu dari 64 itu ke 49 kg. Itu awalnya itu (naik) dari 50 ke 64 dalam 2 bulan, karena puspa kebanyakan minum teh manis gula, itu bikin naik sekitar 10 kg-an dalam waktu dua bulan. Gara-gara suka minuman manis, minuman yang instan-instan gitu,” kata Ayu, dikutip dari detikcom.
Puspa menjalani diet dengan mengatur jenis makanan yang dikonsumsinya sehari-hari. Berikut cara diet Ayu Puspa hingga bisa menurunkan BB sampai 10 kg:
1. Mengurangi makan nasi putih
Puspa membatasi asupan nasi putih dalam program dietnya. Ia tetap makan nasi putih, namun hanya sekali dalam sehari, yakni pada siang hari.
Jika merasa lapar di malam hari, Ayu Puspa akan mengonsumsi buah segar atau minum air putih untuk mengatasinya. Menurutnya, kedua menu tersebut bisa membuatnya tetap kenyang di malam hari.
“Puspa tetap makan nasi tapi sehari paling sekali ya. Malamnya enggak makan. Kalau lapar, malam hari Puspa ganti pakai buah gitu ya, sama air putih, gimana caranya perut kenyang sama air. Akhirnya lama-lama terbiasa, terbiasa enggak makan. Jadi enggak kayak ingin makan terus,” ungkapnya.
2. Mengurangi asupan gula dan minum banyak air putih
Selain membatasi makan nasi, Puspa juga mengurangi asupan gula dalam pola makannya. Ia juga memperbanyak minum air putih untuk memberikan rasa kenyang.
Nah, selain makanan, Puspa tak lupa menjaga pola tidur yang teratur. Menurutnya, hal tersebut merupakan bagian dari gaya hidup sehat yang dapat menunjang penurunan BB.
Selama enam bulan menjalani diet, berat badan Puspa berhasil turun menjadi 49 kg. Tak hanya angka timbangan yang berubah, tubuh Puspa juga merasa lebih bugar setelah menjalani diet.
“Badan yang jelas pasti ringan, kayak lebih fresh, enggak gampang capek. Terus jadi lebih fokus ya,” ujarnya.
 Selebgram Ayu Puspa/ Foto: Instagram @hallopuspa_ |
Cara diet Shani Amelia
Selebgram Shani Amelia berhasil menurunkan berat badan hingga 31 kg dalam waktu sekitar 10 bulan. Berat badan Shani yang awalnya 100 kg turun menjadi 69 kg setelah menjalani diet.
“Pas masuk 100 kg di tahun lalu (2024) sudah langsung panik, langsung nyoba diet tapi selalu gagal. Tahun lalu sempat turun 5 kg dalam 2 minggu tapi naik lagi 6 kg,” tulisnya di akun TikToknya @shaniamelia.
Shani mengaku kalau dia sudah mencoba berbagai macam diet untuk menurunkan BB. Namun, diet tersebut sulit untuk dijalaninya, Bunda. Ia pun meminta bantuan dokter gizi untuk mendampinginya selama menjalani diet hingga berhasil memangkas 30 kg.
1. Minum banyak air putih
Shani mulai menjalani diet yang dianjurkan oleh dokter pada tahun 2024. Shani memulai paginya dengan minum air putih sebanyak mungkin. Terkadang, ia dapat menghabiskan sampai satu liter air di pagi hari.
“Jadi per bulan Juli sampe sekarang gue ngejalanin diet kaya gini, bangun tidur minum air sebanyak-banyaknya, kadang gue minum sampe seliter,” kata Shani dalam unggahannya, beberapa waktu lalu.
2. Menjaga pola makan sehat
Shani mengonsumsi 3 sampai 4 butir putih telur yang diolah dengan berbagai cara untuk makan siang ke sore, serta karbohidrat dari beras porang atau kentang. Terkadang, ia juga mengganti telur dengan tahu yang di-air fry agar lebih sehat.
Untuk makan malam, Shani memilih nasi porang dengan ukuran 40 sampai 60 gram. Nasi porang ini dipadukan dengan protein seperti ayam tanpa kulit, ikan, atau daging sapi rendah lemak. Dalam menu makannya, ia tak lupa menyertakan sayuran dan buah-buahan.
“Yang penting, masaknya tanpa tepung, santan, dan enggak digoreng,” ujar Shani.
3. Rutin olahraga
Selama menjalani diet, Shani rutin berolahraga. Ia sering melakukan treadmill di pagi hari selama sekitar 1,5 jam per hari.
“Sebenarnya, dokter cuma minta workout minimal 300 menit seminggu, tapi sekarang aku treadmill 630 menit seminggu. Di bulan Juni, aku mulai olahraga. Awalnya cuma senam, lalu seminggu kemudian mulai treadmill. Dalam sebulan, beratku turun 8 kg,” ungkapnya.
Salah satu kunci kesuksesan diet Shani adalah konsultasi dengan ahli gizi. Setelah berat badannya turun sebanyak 8 kg, Shani memutuskan untuk berkonsultasi dengan dokter gizi. Ia ingin memastikan diet yang dilakukannya tepat.
Demikian cara diet selebgram Ayu Puspa dan Shani Amelia hingga berhasil menurunkan berat badan lebih dari 10 kg. Semoga informasi ini bermanfaat ya, Bunda.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(ank/pri)
